Verkkokoulutukset


Verkkokoulutukset (koulutukset aukeavat kesällä 2021)

Urheilijan ravintovalmennus – kaksi osaa:

Urheilijan ravintovalmennus on merkittävässä roolissa esimerkiksi palautumisessa, harjoitustehossa, keskittymisessä ja loukkaantumisten ehkäisyssä. Urheilijan ravintovalmennuskoulutuksissa valmentaja saavuttaa perusymmärryksen ravinnon merkityksestä urheilijan suorituskyvylle sekä saa työkaluja siihen, miten harjoittelun tuloksellisuutta voi parantaa ravinnon avulla. 

Luento 1 (kesto 1h)

Ravitsemuksen merkitys urheilijoiden hyvinvoinnille ja suorituskyvylle fysiologian näkökulmasta

  • Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit urheilijan ruokavaliossa 
  • Urheilijan keskeisimmät ravintoaineet 
  • Energia-aineenvaihdunta
  • Ruokavalion laadun merkitys urheilijalle 
  • Nestetasapainon merkitys urheilijalle 

Urheilupsykologian seminaarisarja on myös verkkokoulutusympäristössä toteutettavissa oleva kokonaisuus:

  1. Turvallinen, hyvä ja kehittävä valmennusympäristö
  2. Nuoren urheilijan kohtaaminen
  3. Tunnetaidot ja kilpailusuoritus

Urheilupsykologian jatkokoulutussarja kattaa kolme osaa, jossa päästään syventymään turvallisen harjoitusympäristön luomiseen, nuoren urheilijan kohtaamisen ja ymmärtämiseen sekä valmennettavana tunnetaitojen kehittämiseen ja onnistuneen kilpailusuorituksen saavuttamiseen. Koulutussarjan tavoitteena on auttaa valmentajia kehittämään omaa osaamistaan urheilupsykologian saralla ja antaa valmentajille käytännön työkaluja arkisiin valmennustilanteisiin. Kehittymistä tulee tapahtumaan, jos urheilijat saavat käytettäväksi suuremman osan henkisiä voimavaroja kuin aikaisemmin. Henkiset voimavarat luovat pohjan myös fyysiselle kehittymiselle. 

Kouluttajana toimii psykologi ja psyykkinen valmentaja Sarja Pajunen. Sara Pajunen on laillistettu psykologi ja psyykkinen valmentaja. Psyykkisen valmennuksen lisäksi hän työskentelee psykologina Mäkelänrinteen urheilulukiossa sekä Suomen kansallisoopperan- ja baletin ammattiin opiskelevien tanssijoiden kanssa. Saran ydinosaamista ovat nuoret, mielenterveys ja psyykkinen hyvinvointi urheilussa. Saralla on kokemusta myös neuropsykologiasta, urheilijoiden aivovammoista ja työ- ja organisaatiopsykologiasta. Saran työtä ohjaa urheilun näkeminen suurena voimavarana ihmisen elämässä sekä ajatus siitä, että hyvinvoivat urheilijat ja valmentajat nauttivat enemmän urheilusta ja saavuttavat tehokkaammin tavoitteitaan.

Tämän kuvan alt-attribuutti on tyhjä; Tiedoston nimi on sara.png
Urheilupsykologian seminaarisarjan kouluttaja psykologi Sara Pajunen.

Seminaarit ovat ilmaisia TUL:n jäsenseurojen jäsenille, mutta vaativat ilmoittautumisen.

Seminaareihin voi osallistua myös ilman jäsenyyttä, jolloin hinta on 55€/seminaari.

Koulutussarjan luentojen aihealueet:

  1. Turvallinen, hyvä ja kehittävä valmennusympäristö
    • 7.4.2021 klo 18-19.30
  2. Nuoren urheilijan kohtaaminen
    • 28.4.2021 klo 18-19.30
  3. Tunnetaidot ja kilpailusuoritus
    • 19.5.2021 klo 18-19.30

Kaikki seminaarit pidetään Sporttitalolla (Valimotie 10, 00380 Helsinki). Seminaareihin on mahdollisuus osallistua myös etänä. Linkki tapahtumiin lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla.

 

Luento 2 (kesto 1h)

Harjoittelun laadun ja tuloksellisuuden parantaminen ravitsemuksen avulla

  • Ateriarytmi
  • Urheilijan lautasmallit 
  • Ruokailu harjoitus- ja lepopäivinä 
  • Kilpailupäivän ruokailu 
  • Lisäravinteet
  • Käytännön työkaluja valmennustyöhön