{"id":2960,"date":"2025-09-15T08:55:09","date_gmt":"2025-09-15T05:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/pienilla-teoilla-kohti-aktiivisempaa-arkea-askelviikot-taydessa-vauhdissa\/"},"modified":"2025-09-15T12:58:19","modified_gmt":"2025-09-15T09:58:19","slug":"pienilla-teoilla-kohti-aktiivisempaa-arkea-askelviikot-taydessa-vauhdissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/pienilla-teoilla-kohti-aktiivisempaa-arkea-askelviikot-taydessa-vauhdissa\/","title":{"rendered":"Pienill\u00e4 teoilla kohti aktiivisempaa arkea – Askelviikot t\u00e4ydess\u00e4 vauhdissa"},"content":{"rendered":"\n

Askelviikot ovat k\u00e4ynniss\u00e4\u00a08.-21.9.2025<\/strong>. Toinen viikko on l\u00e4htenyt vauhdilla liikkeelle: oletko sin\u00e4 jo ottanut askeleen hyvinvoinnillesi t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4?<\/p>\n\n\n\n

Istumme liikaa \u2013 Askelviikot tuovat liikett\u00e4 arkeen <\/h3>\n\n\n\n

Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 suomalaiset istuvat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin yli yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajasta? Nyky-yhteiskunnan istuvan el\u00e4m\u00e4ntavan my\u00f6t\u00e4 arjen hy\u00f6tyliikunta j\u00e4\u00e4 usein v\u00e4h\u00e4iseksi ja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 suurin osa vietet\u00e4\u00e4n paikallaan ollen. On l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 keinoja, joilla voimme lis\u00e4t\u00e4 arjen aktiivisuutta.  <\/p>\n\n\n\n

Uskomme, ett\u00e4 arjen aktiivisuus alkaa pienist\u00e4 teoista. K\u00e4ynniss\u00e4 olevat Askelviikot kannustavat osallistujia liikkumaan askel kerrallaan ja n\u00e4in osoittavat, miten pienill\u00e4 valinnoilla voi vaikuttaa p\u00e4ivitt\u00e4iseen arkiaktiivisuuteen. <\/p>\n\n\n\n

Ota askel hyvinvoinnillesi: k\u00e4vely kannattaa<\/h3>\n\n\n\n

Yksi konkreettinen ja helposti toteutettava tapa lis\u00e4t\u00e4 arkiaktiivisuutta on k\u00e4vely, joka tarjoaa monipuolisia hyvinvointihy\u00f6tyj\u00e4. K\u00e4velyll\u00e4 on todettu olevan lukuisia my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia niin fyysiseen, psyykkiseen kuin sosiaaliseenkin hyvinvointiin.  <\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vely muun muassa ehk\u00e4isee ennenaikaisen kuoleman riski\u00e4 ja lukuisia sairauksia, kuten eri sy\u00f6pi\u00e4, syd\u00e4n- ja verisuonisairauksia sek\u00e4 2. tyypin diabetesta. Se tukee kest\u00e4vyyskuntoa ja alaraajojen lihaskuntoa. Lis\u00e4ksi k\u00e4vely voi helpottaa tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja on hyv\u00e4ksi nivelille sek\u00e4 parantaa unenlaatua.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4velyn on havaittu vaikuttavan my\u00f6nteisesti my\u00f6s psyykkiseen hyvinvointiin. Se voi esimerkiksi lievitt\u00e4\u00e4 masennusoireita. Lis\u00e4ksi etenkin luonnossa tai mets\u00e4ss\u00e4 k\u00e4velyn on todettu lievitt\u00e4v\u00e4n stressi\u00e4 ja rauhoittavan mielt\u00e4.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s sosiaalinen hyvinvointi vahvistuu, kun k\u00e4velyyn yhdistet\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4oloa ja vuorovaikutusta. Yhteiset lenkit vaikkapa yst\u00e4v\u00e4n tai perheen kanssa tarjoavat arvokasta aikaa kuulumisten ja ajatusten vaihtoon. T\u00e4llaiset hetket voivat lis\u00e4t\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunnetta sek\u00e4 tuoda arkeen iloa ja merkityksellisyytt\u00e4.  <\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vely osana arkea<\/h3>\n\n\n\n

K\u00e4vely <\/strong>on yksi helpoimmista tavoista lis\u00e4t\u00e4 liikuntaa arkeen: se ei vaadi erityist\u00e4 varustusta, osaamista eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 erillist\u00e4 aikataulutustakaan. Sen voi siis yhdist\u00e4\u00e4 helposti osaksi arkea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esimerkiksi k\u00e4vely t\u00f6ihin, kouluun tai harrastuksiin mahdollistaa askelten vaivattoman ker\u00e4\u00e4misen. Mik\u00e4li et\u00e4isyydet ovat k\u00e4velymatkaa pidemm\u00e4t, kannattaa suosia joukkoliikennett\u00e4. Joukkoliikenne on nimitt\u00e4in paitsi ekologinen valinta, my\u00f6s helppo tapa lis\u00e4t\u00e4 arkiaktiivisuutta. Jo lyhyet k\u00e4velymatkat pys\u00e4kilt\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4h\u00e4n edist\u00e4v\u00e4t terveytt\u00e4 ja virkist\u00e4v\u00e4t mielt\u00e4.  <\/p>\n\n\n\n

Vinkki! <\/strong>Helppo tapa kerrytt\u00e4\u00e4 lis\u00e4aktiivisuutta on j\u00e4\u00e4d\u00e4 bussista yht\u00e4 pys\u00e4kki\u00e4 aiemmin! Jos joukkoliikenteen k\u00e4ytt\u00f6 ei ole mahdollista, my\u00f6s auton pys\u00e4k\u00f6iminen hieman kauemmas tuo lis\u00e4\u00e4 askeleita p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Arkemme on helposti passiivista juuri esimerkiksi ty\u00f6- tai koulup\u00e4ivien aikana, jolloin liikkuminen painottuu usein vain erillisiin harrastuksiin. Olisi kuitenkin hyv\u00e4 pysy\u00e4 liikkeell\u00e4 pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, sill\u00e4 yksitt\u00e4inen harjoitus ei tee p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 kokonaisuudessaan aktiivista. Siksi kannattaakin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota istumisen tauottamiseen ja aktiivisuuden lis\u00e4\u00e4miseen pienin teoin ty\u00f6- tai koulup\u00e4ivien aikana.<\/p>\n\n\n\n

Esimerkiksi portaiden valitseminen hissin sijaan tai taukojumppa t\u00f6iden tai opiskelujen lomassa ovat helppoja tapoja kerrytt\u00e4\u00e4 liikett\u00e4. Istumisen tauottaminen ja liikuskelu virkist\u00e4v\u00e4t my\u00f6s aivotoimintaa.<\/p>\n\n\n\n

Vinkki! <\/strong>Muista, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isen liikunta-annoksen voi koostaa pienill\u00e4kin teoilla pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ja jo kevytkin liikuskelu edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia. Esimerkiksi puhelut seisten tai kodin pienet askareet kerrytt\u00e4v\u00e4t askeleita ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t jo aktiivisuutta. Pienet teot muodostavat suuremman kokonaisuuden!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Viel\u00e4 ehdit mukaan Askelviikoille!<\/h3>\n\n\n\n

Viel\u00e4 ehdit ilmoittautua mukaan Askelviikoille! Voit huomata, kuinka pienet askelm\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ykset voivat tehd\u00e4 suuren eron hyvinvoinnillesi!\u00a0Alla olevaa painiketta klikkaamalla l\u00f6yd\u00e4t lis\u00e4tietoja ja ilmoittautumisohjeet.<\/p>\n\n\n\n

\n
Klikkaa t\u00e4st\u00e4 ja lue lis\u00e4\u00e4 Askelviikoista verkkosivuiltamme! <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4n\u00e4 vuonna Askelviikot ovat osa laajempaa Erasmus+ -rahoitteista PASWAP-hanketta, jonka tavoitteena on lis\u00e4t\u00e4 liikett\u00e4 erityisesti aikuisv\u00e4est\u00f6n keskuudessa. Toteutamme hanketta yhteisty\u00f6ss\u00e4 virolaisen Eesti Firmaspordin<\/a> kanssa. <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4tietoja Erasmus+ -ohjelmasta l\u00f6yd\u00e4t Opetushallituksen verkkosivuilta (linkki sivustoon<\/a>). <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Askelviikot ovat k\u00e4ynniss\u00e4\u00a08.-21.9.2025. Toinen viikko on l\u00e4htenyt vauhdilla liikkeelle: oletko sin\u00e4 jo ottanut askeleen hyvinvoinnillesi t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4? Istumme liikaa \u2013 Askelviikot tuovat liikett\u00e4 arkeen  Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 suomalaiset istuvat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin yli yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajasta? Nyky-yhteiskunnan istuvan el\u00e4m\u00e4ntavan my\u00f6t\u00e4 arjen hy\u00f6tyliikunta j\u00e4\u00e4 usein v\u00e4h\u00e4iseksi ja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 suurin osa vietet\u00e4\u00e4n paikallaan ollen. On l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 keinoja, joilla voimme […]<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":2961,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tul.fi\/tampere\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}