Urheilijan uni ja palautuminen -luento

---

Uni ratkaisee ja on palautumisen tärkein tekijä urheilijalle!

Miksi nukumme – ja miksi uni on kehon ja mielen tärkein palautumisen väline? Entä miksi sen tulisi olla urheilijan prioriteettilistan kärjessä?

Järjestämme maksuttoman luennon keskiviikkona 2.9.2026 klo 17.15–19.00 Hakametsän jäähallii, 1. krs., (klubitila) (Hakametsän jäähalli, Keltinkatu 2, 33530)

Tässä käytännönläheisessä ja oivalluttavassa luennossa pureudutaan unen merkitykseen hyvinvoinnin, palautumisen ja suorituskyvyn näkökulmasta. Urheilijalle uni on keskeinen osa kehittymistä: laadukas uni tukee keskittymistä, jaksamista, harjoittelusta palautumista ja lopulta myös suoritustasoa. Saat ajankohtaiseen tutkimustietoon perustuvan ymmärryksen siitä, miksi uneen panostaminen on yksi vaikuttavimmista terveysteosta ja miten pienilläkin muutoksilla voidaan parantaa palautumista.

Luennon aikana tehdään myös konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat rauhoittumaan, palautumaan ja nukkumaan paremmin.

Tilaisuus sopii erityisesti kaikille urheilijoille, valmentajille ja läheisille, jotka haluavat ymmärtää unen merkitystä osana harjoittelua, jaksamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Luennoitsijana Päivi Ristolainen, elämänmittaisen oppimisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Hän on koulutukseltaan hallintotieteiden ja kasvatustieteen maisteri, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti sekä lisensoitu univalmentaja. Päivi työskentelee koulutus- ja valmennuspalveluiden kehitysjohtajana ja toimii myös yrittäjänä unen ja palautumisen teemojen parissa. Lisäksi hän kilpailee voimanostossa masters-sarjassa.

Luennon toisena asiantuntijana puheenvuoron pitää liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Janne Viiala pitää puheenvuoron aiheena urheilijan terveystarkastus.

Hakametsä Sport Campuksen yhteyshenkilö esittelee hanketta, jossa yhdistyvät urheilu, tutkimus, kehitys ja innovaatiot.

Tervetuloa mukaan vahvistamaan palautumista ja löytämään keinoja parempaan uneen!

Ilmoittauduthan etukäteen tarjoilujen vuoksi 31.8.: https://forms.cloud.microsoft/e/ZiHacJKENU