Liikkeelle! -juttusarja: Askel kerrallaan kohti vahvempaa yhteisöä 

17.08.2026

”Merkityksellinen arki syntyy siitä, että päivän päätteeksi voi huomata käyttäneensä voimansa oikein – omaa hyvinvointiaan vahvistaen ja samalla toisia ihmisiä tukien.” 

Muistot syntyvät hetkistä, jotka jaamme muiden kanssa 

Päivän päätteeksi harva muistaa, montako sähköpostia lähetti tai kuinka monta kohtaa sai yliviivattua tehtävälistalta. Sen sijaan mieleen jäävät kohtaamiset. Yhteinen kävely ystävän kanssa. Hymy vastaantulijalle. Hetki, jolloin joku pyysi mukaan ulkoilemaan tai liikuntaryhmään. 

Ehkä hyvinvointi rakentuu juuri tällaisista hetkistä. 

Saatamme vuosien päästä muistaa ennen kaikkea ne hetket, jolloin kuuluimme johonkin yhteiseen. Muistamme, kuinka kannustimme työyhteisössä, seurassa tai muussa yhteisössä toisiamme keräämään askelia Askelviikoilla tai kilometrejä Kilometrikisassa. Muistamme yhteiset kävelylenkit, liikuntatempaukset ja matkan varrella jaetut naurun hetket. Ennen kaikkea muistamme tunteen siitä, että oma panoksemme oli osa jotain itseämme suurempaa. 

Saatamme muistaa myös oman muutoshetkemme. Sen päivän, jolloin lähdimme liikkeelle, vaikka motivaatio ei ollut parhaimmillaan. Hetken, jolloin päätimme kokeilla vielä kerran, ylitimme aloittamisen kynnyksen ja huomasimme, että liikkuminen toi mukanaan hyvää oloa. Joskus liikunnan ilo ei löydy ennen ensimmäistä askelta, vaan vasta sen jälkeen. 

Monelle liikuntasuhteen muuttuminen alkaa pienestä kokemuksesta. Se voi olla yksi onnistuminen, kannustava kohtaaminen tai ihminen, joka pyytää mukaan. Kun saamme myönteisiä kokemuksia liikkumisesta, liike alkaa vähitellen löytää paikkansa osana omaa arkea. 

Liikkuminen ei ole vain matka paikasta toiseen tai oman kunnon kehittämistä. Se voi olla tapa rakentaa yhteisiä kokemuksia, vahvistaa suhdetta omaan hyvinvointiin ja löytää tunne siitä, että olemme osa jotain suurempaa. 

Liikkuminen rakentaa hyvinvointia ja yhteiskuntaa 

Liikunnasta keskustellaan usein terveyden, suorituskyvyn tai liikkumattomuuden kustannusten näkökulmasta. Keskustelu on tärkeää, mutta se jättää helposti varjoonsa sen, mikä tekee liikkumisesta niin merkityksellistä. Liikkuminen yhdistää ihmisiä. Se luo yhteisiä kokemuksia, vahvistaa luottamusta ja rakentaa yhteisöjä. 

Askelviikot muistuttavat, että jokainen voi löytää oman tapansa lisätä liikettä arkeensa. Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus tai tietty askelmäärä. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel. Se voi olla kävely työpäivän tauolla, pyörämatka kauppaan, iltakävely naapurin kanssa tai yhteinen ulkoilu perheen kanssa. 

Nykyisin tiedämme, ettei hyvinvointi synny yhdestä päivän aikana kerätystä askelmäärästä. Tärkeää on liikkua säännöllisesti, vähentää pitkäkestoista paikallaanoloa ja löytää itselle sopivia tapoja olla aktiivinen. Jokainen liikkeelle lähtö on askel parempaan suuntaan. 

Jokainen askel on tärkeä 

Tutkimukset osoittavat, että jo pienikin liikunnan lisääminen tukee fyysistä terveyttä, vahvistaa mielenterveyttä ja parantaa toimintakykyä. Säännöllinen kävely tukee sydänterveyttä, auttaa palautumaan arjen kuormituksesta ja ylläpitää toimintakykyä eri elämänvaiheissa. 

Liikkumisella on vaikutuksia myös yhteisöllisyyteen. Yhteiset liikuntahetket tarjoavat mahdollisuuksia kohtaamisiin, uusien ihmissuhteiden syntymiseen ja kokemukseen siitä, että kuuluu joukkoon. 

Monelle liikkumisen aloittaminen voi tuntua vaikealta. Siksi tarvitsemme matalan kynnyksen mahdollisuuksia lähteä mukaan. Askelviikkojen kaltaiset kampanjat tarjoavat turvallisen ja kannustavan tavan kokeilla uutta ilman suorituspaineita. 

Liikkumisen ilo ei edellytä kuntosalijäsenyyttä tai kilpailullisia tavoitteita. Jokainen voi löytää oman tapansa liikkua. Usein juuri yhteinen kävely tai osallistuminen paikalliseen tapahtumaan voi sytyttää kipinän, joka kantaa myös kampanjan jälkeen. 

Yhdessä liikkuminen rakentaa yhteisöä 

Kesällä Birminghamissa järjestetyssä kansainvälisessä IWG- Global Summit -konferenssissa nousi esiin ajatus, joka jäi erityisesti mieleen: liikunta tapaa rakentaa turvallisempia, osallistavampia ja vahvempia yhteisöjä. 

Monissa kansainvälisissä esimerkeissä onnistuneet liikkumisen ratkaisut eivät ole perustuneet siihen, että ihmisille asetetaan uusia vaatimuksia. Keskiössä on ollut mahdollisuuksien luominen: ihmisille tarjotaan paikkoja kohdata toisensa, osallistua ja löytää oma tapansa liikkua. 

Liikkumisen ilo syntyy usein läheltä ihmisen arkea. Kaikki eivät löydä omaa paikkaansa perinteisistä liikuntapalveluista tai tavoitteellisesta harrastamisesta. Monelle tärkein ensimmäinen askel voi olla ystävän kutsu mukaan kävelylle, työporukan yhteinen haaste tai naapuruston oma tapa liikkua yhdessä. 

Arjen yhteisöillä on erityinen voima ihmisten tavoittamisessa. Kaveriporukat, vapaaehtoiset ryhmät ja erilaiset epämuodolliset yhteisöt ymmärtävät usein hyvin, mikä ihmisiä innostaa ja mikä tekee liikkumisesta mielekästä. Niissä ei tarvitse todistaa omaa osaamistaan tai saavuttaa tiettyä tasoa. Tärkeintä on tulla mukaan. 

Ehkä merkityksellisintä onkin se, että liikkuminen ei ole vain suhde liikuntaan. Se on suhde ihmisiin, ympäristöön ja omaan arkeen. Hyvät liikuntakokemukset syntyvät tarinoista: siitä, kun joku uskalsi ensimmäistä kertaa mukaan, kun työyhteisö keräsi yhdessä askeleita tai kun ystäväporukka löysi uuden yhteisen tavan viettää aikaa. Siksi tarvitsemme erilaisia tapoja lähteä liikkeelle. Tarvitsemme vahvoja kuntia, järjestöjä ja liikuntatoimijoita, mutta yhtä tärkeää on antaa tilaa ihmisten omille yhteisöille ja aloitteille. Liikkuminen lisääntyy silloin, kun ihmiset kokevat olevansa tervetulleita juuri sellaisina kuin ovat. 

Tämä ajatus näkyy myös Liikkeelle! -ohjelmassa ja Askelviikoissa. Liikkumisen lisääminen on yhteinen tehtävä. Kunnat, järjestöt, urheiluseurat, työpaikat, oppilaitokset ja yritykset voivat kaikki olla rakentamassa arkea, jossa liikkuminen on helppoa ja houkuttelevaa. 

Yhteisöllisyys ei synny siitä, että kaikki tekevät saman verran tai liikkuvat samalla tavalla. Se syntyy siitä, että jokainen voi osallistua omalla tavallaan. Jokainen kannustus, jokainen mukaan kutsuttu ihminen ja jokainen yhteinen askel vahvistaa kokemusta kuulumisesta. 

Liikkeelle yhdessä 

Askelviikot ovat kutsu meille kaikille. 

Lähde mukaan kävelylle. Kutsu naapuri, ystävä tai työkaveri mukaan. Osallistu paikalliseen tapahtumaan tai järjestä sellainen itse. Pienikin yhteinen hetki voi synnyttää onnistumisen kokemuksia, uusia tuttavuuksia ja kipinän jatkaa liikkumista myös kampanjan jälkeen. 

Ehkä tärkein kysymys ei olekaan vain se, miten voisimme itse liikkua enemmän. Ehkä tärkeämpi kysymys onkin: Kuka on se ihminen, jonka voisit kutsua mukaan ottamaan ensimmäisen askeleen? 

Yhteiskunnallinen kiinteys rakentuu arjen pienistä teoista. Se rakentuu kohtaamisista, luottamuksesta ja siitä kokemuksesta, että jokainen kuuluu mukaan. Yhteiset pienet teot rakentavat yhteiskuntaa, jossa ihmiset voivat paremmin. 

Ehkä merkityksellinen arki ei synny siitä, että teemme jatkuvasti enemmän. Se syntyy siitä, että käytämme voimamme oikein – huolehdimme omasta hyvinvoinnistamme ja vahvistamme samalla yhteistä hyvää. 

Siksi jokainen askel merkitsee. 

Askelviikot järjestetään tänä vuonna 7.-20.9. Haluamme haastaa kaikki mukaan leikkimieliseen kisailuun! Ilmoittaudu mukaan ja haasta myös työyhteisösi, urheiluseurasi tai vaikka perheesi mukaan syksyn liikuttavimpaan haasteeseen.

Teksti: Marika Uusi-Illikainen, TUL:n Tampereen piirin toiminnanjohtaja