Espoonlahden Fressillä vietettiin onnistunut hyvinvointipäivä

11.11.2022

Espoonlahden Fressin kuntosalilla järjestettiin lauantaina 12.11. hyvinvointipäivä yhdessä Fressin, Suomen Diabetesliitto ry:n ja Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry:n kanssa. Hyvinvointipäivän tarkoituksena oli levittää sanaa lihaskuntoharjoittelun merkityksestä ikääntyville ihmisille sekä esitellä Fressin palveluita.

Päivä alkoi kahdella luennolla. Ensimmäisessä luennossa Diabetesliiton Tanja Kulmala puhui lihaskuntoharjoittelun tärkeydestä. Kulmala mm. kävi läpi millä tavoin lihaskuntoharjoittelu auttaa arjen askareissa. Alaraajojen lihasvoima auttaa liikkeelle lähtemisessä ja nivelten liikelaajuuksien kehitys auttaa pukeutumisessa.

Päivän toisella luennolla erikoislääkäri Hannu Kokki puhui lihasvoiman merkityksestä diabeetikoilla. Kokki mm. suositteli aerobisen kestävyysharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun yhdistämistä ihan jokaiselle. Kokin mukaan aktiivisenkin liikkujan tulisi treenata lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa.
Päivän aikana Fressillä oli myös Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen infopiste, missä osallistujien oli mahdollista käydä mittaamassa verensokeriarvot.

Luentojen jälkeen oli liikunnan aika. Tarjolla oli kolme erilaista ohjattua tuntia. Power Plate -tunnilla keskityttiin kehonhuoltoon Power Plate -laitteiden avulla. Kiertoharjoittelussa kuntosalilla kokeiltiin ohjaajan avustuksella kuntosalilaitteita. Fressin selkä -tunnilla vahvistettiin monipuolisesti selkää ja liikkuvuutta sekä keskityttiin niska- ja hartiaseudun rentouttamiseen. Kaikkia tunteja järjestettiin kolme kappaletta, joten osallistujilla oli mahdollisuus osallistua kaikkiin harjoituksiin, mikäli virtaa riitti.

Päivän aikana ahkerille treenaajille oli pihalla tarjolla hernekeittoa soppatykistä.

Tapahtumapäivä oli onnistunut ja sai osallistujilta hyvää palautetta. Seuraavassa muutama palaute tapahtumasta:
– ”Hyvin järjestetty. Kiva kun ikäihmiset koottu yhteen. Ystävällinen henkilökunta. Toimivat tilat. Hyvät luennot. Tyytyväinen mieli jäi. Houkutteleva tarjous.”
– ”Tärkeä aihe. Hyvät luennot ja luennoitsijat. Hyvät liikuntatunnit, joilla hyvät innostavat vetäjät. Eikä keittokaan huono ollut.”
– Mukava, siisti, miellyttävä paikka. Ammattitaitoiset iloiset työntekijät+luennoitsijat. Aika hurahti siivillä. Jäi hyvä, mukava olo.”

Kiitokset Fressille, Diabetesliitolle, Pääkaupunkiseudun Diabetesyhditykselle, muille yhteistyökumppaneille ja erityisesti osallistujille mukavasta liikunnantäyteisestä päivästä!